失眠女白领多吃的十种食物

　香蕉: 除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

　　菊花茶: 具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。

　　温牛奶: 含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。

　　蜂蜜: 往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。